Prinsip – Prinsip Latihan

Syafruddin (2017: 188) mengemukakan prinsip-prinsip latihan yaitu:

a.     Prinsip individualisasi

Proses latihan adalah proses yang berhubungan langsung antara manusia atau individu dengan karakter yang berbeda-beda. individualisasi berarti pertimbangan terhadap persyaratan fisik dan psikis, kemampuan intelektual, kemampuan saat berlatih, dan ciri-ciri kepribadian lainnya. Untuk itu prinsip individualis harus diterapkan sesuai dengan keikhlasan individu.

b.     Prinsip spesialisasi

Spesialisasi merupakan spesifik atau khusus maksudnya, latihan yang diberikan mengarah pada teknik dan nomor pertandingan. Seperti program latihan untuk jangka pendek, menengah, jauh.

c.      Prinsip Super kompensasi

Latihan berarti pembebanan terhadap tubuh yang akan membawa kesuatu penurunan kemampuan tubuh tersebut. Penggunaan energi saat latihan akan menimbulkan suatu kelelahan. Untuk membangun energi itu kembali diperlukan fase pemulihan.

d.     Prinsip beban progresif

Tujuan dari latihan yang telah dilakukan adalah membawa perubahan kemampuan fungsi fisik dan psikis dengan betul-betul memperhatikan aturan yang telah ditetapkan Prinsip ini menuntut pelatih agar memberikan latihan secara meningkat secara kualitas maupun kuantitas..

e.      Prinsip beban bervariasi

Latihan yang cukup lama akan membosankan bagi atlet. Oleh sebab itu seorang pelatih harus dituntut memikirkan bagaimana supaya atlet yang dibina dalam waktu yang lama tersebut tidak merasa bosan. Sebab, apabila atlet merasa bosan, hal itu dapat menurunkan motivasinya. Oleh karena itu, perlu dilakukan usaha untuk mencegah bosannya berlatih yaitu dengan menyelenggarakan dan merencanakan latihan yang bervariasi.

f.      Prinsip beban lebih

Prinsip beban lebih (overload principle) adalah prinsip latihan yang menekankan pada pembebanan latihan yang semakin berat. Atlet harus selalu berusaha untuk berlatih dengan beban yang lebih berat daripada yang mampu dilakukannya pada saat itu.

Dalam melaksanakan prinsip–prinsip dalam latihan, suatu teknik selalu berkembang sesuai dengan tujuan dan peraturan olahraga dimana makin lama makin tinggi tuntutan persyaratannya. Menurut Suharno (1986: 60) teknik dikatakan baik apabila dilihat dari segi anatomis atau fisiologis,  mekanika dan mental terpenuhi secara baik persyaratannya dan bila diterapkan dalam praktek dapat memberikan andil yang besar terhadap pencapaian prestasi maksimal.

Berdasarkan pendapat ahli di atas prinsip latihan adalah proses yang berhubungan langsung antara manusia dengan karakter yang berbeda-beda. Prinsip spesialisasi ini latihan yang mengarah pada teknik pertandingan, latihan berarti pembebanan terhadap tubuh yang akan membawa kesuatu penurunan kamampuan tutuh. prinsip beban menuntut pelatih agar memberikan latihan yang meningkat secara kualitas maupun kuantitas. Oleh sebab itu seorang pelatih harus dituntut untuk memikirkan bagaimana supaya atlet yang dibina dalam waktu yang lama tidak merasa bosan. Maka dari itu dikatakan baik apabila dilihat dari segi anatomis atau fiiologis, mekanika dan mental terpenuhi secara baik.