Karate telah berkembang selama berabad-abad dan menjadi semakin beragam. Teknik-teknik latihan modern mengambil alih teknik-teknik karate tradisional. Namun karateka yang berdedikasi masih menyakini dengan gerak-gerak atau teknik karate tradisional. gaya Karate Jepang dibandingkan dengan gaya Okinawa kaku. Dalam latihan Karate Tradisional, konsep ini sangat penting. Realitas one punch knock out diajarkan dan dilatih berulang kali melalui berbagai latihan yang meningkatkan: kecepatan, kekuatan, akurasi, jangkauan/jarak, dan waktu dalam melakukan teknik-teknik.
Salah satu latihan teknik karate tradisional
adalah menggunakan papan Makiwara. “ Makiwara ”
adalah papan pukul yang digunakan untuk melatih tendangan, pukulan, dan pukulan
lainnya. Namun, Makiwara
memiliki permukaan yang kuat dan tidak melindungi serangan. Oleh karena
itu, berlatih di Makiwara sangat penting untuk menguatkan anggota tubuh
Anda. Inti dari pelatihan Makiwara adalah membangun ketepatan serangan, berlatih
di papan Makiwara memungkinkan memfokuskan energi di tempat yang tepat.
Ini memungkinkan untuk mengurangi kemungkinan
cedera dalam situasi nyata akan membantu meningkatkan dampak serangan, tujuan
latihan makiwara ada dua; untuk memperkuat permukaan pukulan, dan untuk
meningkatkan kekuatan pukulan.
Kekuatan pukulan dihasilkan
dari bagian bawah kaki Anda melalui pinggul dan ke atas dan akhirnya ke
pukulan, dan semua ini diatur waktunya dengan hati-hati dengan pelepasan nafas.
Biasanya disarankan agar karateka secara
bertahap memukul dengan Makiwara. Tidak ada gunanya menggunakan Makiwara
sejak awal. Kita harus mulai dengan menggunakan papan empuk dan naikkan ketebalnya
saat melatih membangun daya tahan.
Latihan berulang akan memperkuat otot dan
tulang, yang memungkinkan berlatih dengan Makiwara kayu. Jadi, intinya
jangan memaksakan diri di luar batas hingga menimbulkan cedera. Kunci
pelatihan Makiwara terletak pada kesabaran, fokus, dan disiplin. Makiwara
digunakan oleh karateka untuk berlatih menyerang dengan cara yang sama seperti
seorang petinju menggunakan samsak yang berat.
Makiwara mengembangkan kemampuan menyerang
seseorang dengan membiarkan mereka mengalami perlawanan terhadap pukulan, tendangan,
dan serangan lainnya. Pukulan yang buruk akan memantul dari makiwara jika
tubuh tidak dalam posisi untuk mendukung energi yang dihasilkan oleh pukulan
tersebut. Ini juga mengembangkan penargetan, dan fokus, yang merupakan
kemampuan untuk menembus target (yaitu lawan) dengan berbagai tingkat kekuatan.
Makiwara sangat serbaguna, dan dapat
mengakomodasi latihan serangan tangan terbuka/tertutup, tendangan ,
serangan lutut, dan serangan siku. Metode Okinawa menekankan pukulan dari
sudut yang berbeda untuk tidak menggunakan otot
punggung karateka untuk membuat lengkungan di punggung, tetapi gunakan otot
inti untuk melatih panggul dan pinggul.
Seluruh kemiringan panggul
ini akan terasa sedikit berlawanan dengan intuisi pada awalnya, tetapi
percayalah, setelah menguasainya, kekuatan pukulan tidak akan pernah sama lagi.
Menggunakan papan makiwara adalah salah satu
cara terbaik untuk mengembangkan pukulan secepat kilat dan kepalan tangan yang
terasa seperti balok kayu bakar.
Makiwara,
menurut pendapat saya, adalah senjata yang ideal untuk digunakan karena
menawarkan umpan balik dan perlawanan tambahan yang tidak bisa dilakukan oleh
karung tinju. Papan makiwara adalah mitra latihan utama tidak
membalas, tetapi memberi tahu dengan tepat ketika melakukan sesuatu yang
salah.
Menggunakan makiwara untuk membantu kekuatan
dan teknik pukulan dapat membawa pelatihan ke tingkat yang sama sekali baru. Makiwara
adalah alat latihan tradisional yang dikembangkan oleh para petani Okinawa yang
berlatih Karate. Makiwara mereka seluruhnya dibuat dengan tangan dengan
bahan yang mereka miliki. Karena tradisi ini, tidak ada alasan bagi untuk
tidak dapat membuat makiwara sendiri dari bagian-bagian yang miliki di
rumah.
Makiwara yang dibeli di toko bisa sangat mahal
dan karateka dapat membuat makiwara sendiri hanya dalam beberapa jam. Makiwara dapat meningkatkan kekuatan pukulan hingga
batas kepalan tangan manusia. Menggunakan samsak atau sesuatu yang lunak, tidak
memberikan manfaat penuh dari benturan keras pada kepalan tangan karateka. Jika
berhati-hati dan mengikuti rutinitas latihan yang wajar, siapa pun yang serius
dengan seni bela diri akan mendapat manfaat besar dari penambahan penggunaan
makiwara.
Untuk berlatih memukul benda nyata, seperti makiwara, karung tinju, batang pohon empuk, karung pasir buatan tangan, atau mitra latihan yang bersedia, gabungkan semua teknik yang disebutkan di atas. Satu-satunya cara untuk menentukan kekuatan asli pukulan adalah untuk benar-benar menyerang objek nyata. Karateka bisa latihan ratusan kali, dan pukulan mungkin tampak cepat dan tajam. Karung tinju memberikan umpan balik terus menerus sedangkan makiwara membungkuk dan memantul kembali semakin keras praktisi karate memukulnya.
Karateka mungkin hanya membuat karung tinju mereka sendiri jika mereka tidak mampu membelinya atau memasang makiwara di rumah. karateka dapat membuat samsak yang sangat tahan lama dengan kaki celana dan mengisinya dengan pasir. Pilihan lain adalah membungkus batang pohon dengan bantal, jika khawatir bahwa memukul makiwara atau barang keras lainnya akan merusak tangan mereka, mereka harus berusaha melakukannya secara perlahan namun konsisten.
