KETERAMPILAN MENGGUNAKAN MAKIWARA

Karate telah berkembang selama berabad-abad dan menjadi semakin beragam. Teknik-teknik latihan modern mengambil alih teknik-teknik karate tradisional. Namun karateka yang berdedikasi masih menyakini dengan gerak-gerak atau teknik karate tradisional. gaya Karate Jepang dibandingkan dengan gaya Okinawa kaku. Dalam latihan Karate Tradisional, konsep ini sangat penting. Realitas one punch knock out diajarkan dan dilatih berulang kali melalui berbagai latihan yang meningkatkan: kecepatan, kekuatan, akurasi, jangkauan/jarak, dan waktu dalam melakukan teknik-teknik. 

Salah satu latihan teknik karate tradisional adalah menggunakan papan Makiwara. “ Makiwara ” adalah papan pukul yang digunakan untuk melatih tendangan, pukulan, dan pukulan lainnya. Namun, Makiwara memiliki permukaan yang kuat dan tidak melindungi serangan. Oleh karena itu, berlatih di Makiwara sangat penting untuk menguatkan anggota tubuh Anda. Inti dari pelatihan Makiwara adalah membangun ketepatan serangan, berlatih di papan Makiwara memungkinkan memfokuskan energi di tempat yang tepat. 

Ini memungkinkan untuk mengurangi kemungkinan cedera dalam situasi nyata akan membantu meningkatkan dampak serangan, tujuan latihan makiwara ada dua; untuk memperkuat permukaan pukulan, dan untuk meningkatkan kekuatan pukulan. 

Kekuatan pukulan dihasilkan dari bagian bawah kaki Anda melalui pinggul dan ke atas dan akhirnya ke pukulan, dan semua ini diatur waktunya dengan hati-hati dengan pelepasan nafas. Biasanya disarankan agar karateka secara bertahap memukul dengan Makiwara. Tidak ada gunanya menggunakan Makiwara sejak awal. Kita harus mulai dengan menggunakan papan empuk dan naikkan ketebalnya saat melatih membangun daya tahan. 

Latihan berulang akan memperkuat otot dan tulang, yang memungkinkan berlatih dengan Makiwara kayu. Jadi, intinya jangan memaksakan diri di luar batas hingga menimbulkan cedera. Kunci pelatihan Makiwara terletak pada kesabaran, fokus, dan disiplin. Makiwara digunakan oleh karateka untuk berlatih menyerang dengan cara yang sama seperti seorang petinju menggunakan samsak yang berat. 

Makiwara mengembangkan kemampuan menyerang seseorang dengan membiarkan mereka mengalami perlawanan terhadap pukulan, tendangan, dan serangan lainnya. Pukulan yang buruk akan memantul dari makiwara jika tubuh tidak dalam posisi untuk mendukung energi yang dihasilkan oleh pukulan tersebut. Ini juga mengembangkan penargetan, dan fokus, yang merupakan kemampuan untuk menembus target (yaitu lawan) dengan berbagai tingkat kekuatan.

Makiwara sangat serbaguna, dan dapat mengakomodasi latihan serangan tangan terbuka/tertutup, tendangan , serangan lutut, dan serangan siku. Metode Okinawa menekankan pukulan dari sudut yang berbeda untuk tidak menggunakan otot punggung karateka untuk membuat lengkungan di punggung, tetapi gunakan otot inti untuk melatih panggul dan pinggul.

Seluruh kemiringan panggul ini akan terasa sedikit berlawanan dengan intuisi pada awalnya, tetapi percayalah, setelah menguasainya, kekuatan pukulan tidak akan pernah sama lagi. Menggunakan papan makiwara adalah salah satu cara terbaik untuk mengembangkan pukulan secepat kilat dan kepalan tangan yang terasa seperti balok kayu bakar.

Makiwara, menurut pendapat saya, adalah senjata yang ideal untuk digunakan karena menawarkan umpan balik dan perlawanan tambahan yang tidak bisa dilakukan oleh karung tinju. Papan makiwara adalah mitra latihan utama tidak membalas, tetapi memberi tahu dengan tepat ketika melakukan sesuatu yang salah. 

Menggunakan makiwara untuk membantu kekuatan dan teknik pukulan dapat membawa pelatihan ke tingkat yang sama sekali baru. Makiwara adalah alat latihan tradisional yang dikembangkan oleh para petani Okinawa yang berlatih Karate. Makiwara mereka seluruhnya dibuat dengan tangan dengan bahan yang mereka miliki. Karena tradisi ini, tidak ada alasan bagi untuk tidak dapat membuat makiwara sendiri dari bagian-bagian yang miliki di rumah. 

Makiwara yang dibeli di toko bisa sangat mahal dan karateka dapat membuat makiwara sendiri hanya dalam beberapa jam. Makiwara dapat meningkatkan kekuatan pukulan hingga batas kepalan tangan manusia. Menggunakan samsak atau sesuatu yang lunak, tidak memberikan manfaat penuh dari benturan keras pada kepalan tangan karateka. Jika berhati-hati dan mengikuti rutinitas latihan yang wajar, siapa pun yang serius dengan seni bela diri akan mendapat manfaat besar dari penambahan penggunaan makiwara.

Untuk berlatih memukul benda nyata, seperti makiwara, karung tinju, batang pohon empuk, karung pasir buatan tangan, atau mitra latihan yang bersedia, gabungkan semua teknik yang disebutkan di atas. Satu-satunya cara untuk menentukan kekuatan asli pukulan adalah untuk benar-benar menyerang objek nyata. Karateka bisa latihan ratusan kali, dan pukulan mungkin tampak cepat dan tajam. Karung tinju memberikan umpan balik terus menerus sedangkan makiwara membungkuk dan memantul kembali semakin keras praktisi karate memukulnya.

Karateka mungkin hanya membuat karung tinju mereka sendiri jika mereka tidak mampu membelinya atau memasang makiwara di rumah. karateka dapat membuat samsak yang sangat tahan lama dengan kaki celana dan mengisinya dengan pasir. Pilihan lain adalah membungkus batang pohon dengan bantal, jika khawatir bahwa memukul makiwara atau barang keras lainnya akan merusak tangan mereka, mereka harus berusaha melakukannya secara perlahan namun konsisten.