Sistem Energi Dalam Latihan

Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, apapun bentuknya tubuh pasti memerlukan energi. Energi adalah kemampuan untuk melakukan kerja. Berdasarkan system energi predominan (predominan energi system), maka latihan dibedakan menjadi dua bentuk, yaitu: latihan anaerobic dan klatihan aerobic (Fox, 1993). Latihan anaerobic adlah latihan yang mengguanakan energi dengan sisitem ATP-PC (phosphagen system) dan glikolisis anaerobic (laktid acid system). Dan latihan aerobik adalah latihan yang menggunakan system energi glikolisis aerobic (aerobic system). Perhatikan gambar 1 di bawah ini:

Gambar 1. Sistem Energi di dalam sel otot skelet (Fox, 1993)

Sistem ATP-PC (phosphagen system)

Aktivitas yang dilakukan yang dilkukan berulang-ulang kan mnyebabkan persedian ATP dalam otot menjadi berkurang. ATP simpanan energi didalam otot yang siap digunakan untuk aktivitas fisik. Namun, simpanan ATP ini tidak bertahan lama, karena jumlah ATP yang tersedia di dalam otot sangat terbatas. McArdle (1986) mengemukakan bahwa ATP yang tesedia dalam otot hanya dapat melakukan aktivitas maksimal selama 20-30 detik saja. Oleh sebab itu, system ini hanya berguna untuk aktiviats fisik yang sangant cepat dan dalam waktu yang singkat, seperti : melompat, meloncat, star lari, memukul bola dan sebagainya.

Apabila ATP di dalam otot berkurang selama malakukan aktivitas, maka perlu adanya resitensa ATP kembali untuk aktiviats selanjutnya. System penyedian energi pertama yang digunakan untuk meresintesis ATP yang telah digunakan untukmaktivitas adalah system ATP-PC. System ATP-PC adalah bentuk penyedian energi yang paling cepat dibandingkan dengan penyedian system energi lain. Namun, system ATP-PC ini tidak bertahan lama, karena jumlah PC (phosphokreatin/creatine phospohate) yang tersedia di dalam otot sangat terbatas, yaitu kira-kira empat kali banyaknyaATP di dalam otot. Proses ATP-PC dapat dilihat pada gambar 2 di bawah ini :

Sistem ATP-PC di dalam otot rangka (Bower, 1992)

Apabila PC dipecah, maka akan mengeluarkan energi. Pemecahan tersebut tidak memerlukan oksigen. Sewaktu ATP digunakan, maka PC segera dipecah dan akan membebaskan energi. Energi yang dihasilkan dari pemecahan PC digunakan untuk meresintesa ADP+Pi menjadi ATP. ATP yang terbentuk ini akan dapat digunakan untuk aktivitas kemabli (Fox, 1993). Setiap individu memiliki cadangan PC berbeda-beda. Hal ini tergantung kepada factor genetic, terlatih atua tidaknya individu, danh bentuk serta intensitas latihan (Janssen, 1989; Fox, 1993). Soekarman (1991) mengemukakan bahwa keuntungan dari system ATP-PC dapaty digunakan untuk olahraga yang memerlukan kecepatan dan kekuatan. Alas an yang menunjang dari system ATP-PC adalah: (1) tidak tergantung pada reaksi kimia yang panjang, (2) tidak membutuhkan oksigen, dan (3) ATP-PC tertimbun dalam mekanisme kontraktil dalam otot. Jumlah energi yang dapat dihasilkan dari system ATP-PC dapat dilihat pada tabel 2.1.

Tabel 1.

Jumlah energi yang dihasilkan dari ATP-PC (Fox, 1993)

OTOT	ATP	PC	TOTAL ATP-PC
mM/kg otot mM dalam seluruh otot Energi yang dipakai Kcl/kg otot	4-6 120-180 0,04-0,06	15-17 450-510 0,15-0,17	19-23 570-690 0,19-0,23