Atlet bela diri dapat bergerak secara Fraksi, Freaksi, cepat, Aksi, reaksi, dengan cepat. berkat latihan kelincahan. Dengan latihan bergeser ke samping untuk menghindari pukulan lawan, dan mampu dengan cepat meluncurkan serangan balik.
Atlet bela diri dapat menghindari
serangan atau membuka diri. untuk meluncurkan serangan kembali kepada lawannya.
Banyak cabang olahraga bela diri, seperti Jeet Kune Do, Krav Maga, Kung Fu, dan
Karate, bergantung pada kemampuan untuk bergerak cepat, mengubah arah, dan
mempertahankan koordinasi, untuk melancarkan pukulan atau tendangan yang efektif.
Keseimbangan umum seorang atlet bela diri adalah; waktu respons, juga bisa ditingkatkan dengan latihan kelincahan. Banyak atlet bela diri terlibat dalam latihan silang, dengan aktivitas gerak pada cabang olahraga lainnya; yang bertujuan untuk meningkatkan pengkondisian mereka; selain latihan ketangkasan seni bela diri.
Latihan yang memiliki berbagai macam aktivitas gerak, metode, dan beragam intensitas yang mengarah kepada kelincahan. sehingga memberikan sesi latihan dapat membantu atlet bela diri menghindari kelelahan. dalam latihan dan mengurangi risiko mengembangkan cedera otot berulang. Selanjut kami jelaskan, Latihan-latihan kelincahan untuk Atlet bela diri; terdiri dari 26 macam materi latihan yang akan ditampilkan beberapa video:
1.
Agility
Ladder Drills; Agility Ladder merupakan peralatan fitnes yang digunakan dalam
berbagai cabang olahraga untuk meningkatkan agilitas, fleksibilitas dan
kecepatan pada atlet. latihan agility ladder lainnya tidak diragukan lagi
latihan yang paling terkenal untuk meningkatkan kelincahan. Ladder drill adalah
metode latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan kaki, kelincahan,
koordinasi dan kecepatan secara keseluruha. Lebih baik melakukan latihan ini
diawal sesi latihan setelah pemanasan. Latihan ini juga salah satu latihan yang
penting dalam suatu latihan.
2.
Latihan
Agility Ladder menggunakan Metode Lateral, latihan ini menargetkan kecepatan
lateral dan pengembangan gerak kaki. Agility ladder exercise suatu metode yang
digunakan untuk meningkatkan kelincahan atlet. Penerapannya dengan menggunakan
media kotak. tangga, yang disebut dengan tangga kelincahan, tekniknya dengan
lari menyamping, di dalam lintasan berupa tangga.
3.
Agility
Hurdle Drills dapat meningkatkan kecepatan seseorang, kelincahan, dan gerak
kaki. Agility hurdle drill, adalah bentuk metode latihan yang digunakan untuk
meningkatkan power tungkai. yang berfungsi untuk meningkatkan stamina,
koordinasi, kelincahan, dan kecepatan.
4. Agility Polandia, Atlet dipaksa untuk melewati
masuk dan keluar dari tiang ke tiang sambil berlari secara lateral dan
diagonal. Atlet harus berlatih menghindari tabrakan saat bergerak juga. Dalam
gerakan dinamis, latihan kelincahan membantu tubuh Anda melatih keseimbangan
yang tepat saat bergerak. Misalnya, koordinasi tangan dan mata, kelincahan, dan
latihan kecepatan, daya tahan. fleksibilitas akan dikembangkan saat tubuh Anda
menjadi terintegrasi dengan baik.
5. Latihan cone, bagian ini membahas berbagai latihan menggunakan cone, untuk meningkatkan kelincahan yang berkonsentrasi pada peningkatan kapasitas seseorang, untuk perubahan arah dengan cepat.
0 Comments:
Post a Comment