Perencanaan Latihan

Untuk mencapai prestasi olahraga, atlet memerlukan waktu yang lama untuk berlatih yang hanya mungkin dapat dicapai melalui  beberapa tahap perencanaan latihan yang sistematis. Melihat dari perspektif latihan, perencanaan latihan terdiri dari perencanaan latihan jangka panjang, jangka menengah, dan jangka pendek dan setiap perencanaan memiliki tujuannya masing-masing. Dengan penetapan tujuan disetiap tahapan latihan, pelatih  akan sangat terbantu dalam merencanakan dan memonitor kemajuan sepanjang waktu serta sebagai satu sisi untuk mendorong motivasi berlatih yang sangat kuat.

Tujuan Jangka Panjang

Tujuan-tujuan ini harus dapat ditentukan di awal-awal latihan dan kalau perlu harus berkesinabungan dalam kurun waktu 4 sampai 5 tahun ke depan.

Langkah pertama dalam menentukan tujuan jangka panjang adalah membuat daftar tanding utama yang harus memperoleh perhatian di setiap kali latihan. Kemudian ditentukan apa-apa yang harus dicapai pada waktu yang bersamaan dengan pertandingan. Tujuan ini bisa saja ditentukan hanya untuk mencapai tingkat keterampilan tertentu, atau pencapaian yang bersifat kuantitatif seperti waktu atau penempatan urutan.

Contoh;           Tahun pertama, peringkat pertama pertandingan daerah regional

                        Tahun kedua, masuk 4 besar di tingkat nasional

                        Tahun ketiga, peraih medali di tingkat nasional

Menentukan tujuan jangka panjang harus spesifik, apakah itu dalam wujud kuantitatif atau kualitatif. Cara ini akan memudahkan pelatih untuk mengevaluasi tercapai tidaknya tujuan dengan lebih objektif. Tujuan yang telah ditentukan juga harus selalu dikaji ulang, apakah dalam waktu bulanan, mingguan, atau harian sesuai dengan kerangka waktu yang telah ditentukan. Pada saat ini pelatih harus dapat menentukan: 

·         Apakah tujuan masih relevan.

·         Apakah tujuan masih memungkinkan untuk dicapai.

·     Apakah masih berada dalam satu target untuk           mencapainya.

·       Apa yang anda lakukan sekarang harus dapat menjamin bahwa tujuan akan dapat dicapai.

 

Gambar2. Gambaran umum penekanan latihan dalam peremcanaan jangka panjang