Cara Meningkatkan Kesegaran Jasmani

Kesegaran jasmani merupakan suatu yang dipengaruhi oleh aktifitas fisik latihan olahraga yang dilakukan sehari-hari. Semakin banyak aktifitas fisik dan latihan olahraga yang dilakukan oleh seseorang, maka akan semakin baik pula tingkat kesegaran jasmaninya. Hal ini disebabkan dengan melakukan aktifitas fisik dan olahraga akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengkonsumsi oksigen secara optimal. Apabila tubuh telah mampu meningkatkan konsumsi oksigen secara optimal, maka secara otomatis akan pengaruh terhadap tingkat kesegaran jasmani.

Hal yang penting untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah aktifitas fisik dan latihan olahraga yang teratur, tubuh memerlukan oksigen untuk reproduksi energi.Oksigen harus diambil dan disalurkan keorgan-organ tubuh dan jaringan-jaringan yang membutuhkannya.Kemampuan tubuh untuk melakukan hal tersebut sangat tergantung dari tingkat kesegaran jasmani seseorang. Bagi orang yang mempunyai tingkat kesegaran jasmani yang baik akan mudah untuk melakukan pengambilan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Sedangkan orang yang tingkat kesegaran jasmaninya yang kurang baik akan kesulitan dalam melakukan pengambilan oksigen secara baik dan optimal.

Pada saat sekarang ini banyak sekali cara untuk meningkatkan kesegaran jasmani, seperti yang kita lihat setiap hari minggu pagi, bermacam-macam kegiatan yang dapat kita lihat seperti: ada yang lari, jogging, bersepeda, jalan cepat, senam dan banyak lagi kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani seseorang.

Dari uraian di atas jelas tergambarkan bagi orang yang banyak melakukan aktifitas fisik dan olahraga yang teratur, tingkat kesegaran jasmaninya bertambah baik dibandingkan dengan orang yang kurang malakukan aktifitas fisik.Hal ini sesuai dengan yang dikemukakan oleh Syafruddin (2012:97), bahwa “untuk mendapatkan tingkat kesegaran jasmani yang baik, sebaiknya kita melakukan olahraga yang teratur”. Sesuai dengan pendapat di atas bahwa semakin banyak aktifitas fisik dan latihan olahraga yang teratur yang dilakukan seseorang maka cenderung akan bertambah baik tingkat kesegaran jasmaninya dan sebaliknya semakin sedikit aktifitas dan latihan- latihan olahraga yang dilakukan maka akan semakin rendah tingkat kesegaran jasmaninya.

Untuk mengukur kesegaran jasmani seseorang dapat menggunakan  instrumen yang biasa digunakan diantaranya adalah tes kebugaran jasmani (TKJI), dan menggunakan lari multi tahap atau tes lari bolak-balik sejauh 20 meter dengan menggikuti irama yang dipandu kaset, dan banyak lagi tes lainnya yang bisa digunakan untuk mengukur kesegaran jasmani. Namun dalam penelitian ini peneliti menggunakan tes kebugaran jasmani (TKJI).